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快速減肥-食療減肥瘦身法
　　山藥小排湯　　原料：小排40快速減肥0克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿蔔30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。
　　做法：排骨洗淨，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿蔔洗淨去皮，切成滾刀塊。鍋內倒3碗淨水，加入姜片，待水煮開之後，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鍾即可。
　　工效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。
　　香菇雞翅湯
　　原料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。
　　做法：雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開，撈出備用；香菇沖洗幹淨，去蒂。用在香菇頂端斜著切上四刀，切出星星的外形。鍋中倒入淨水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥姜等一同倒進去。大火煮開，並加入紹酒，轉用小夥煮20分鍾。
　　工效：增強人體免疫力，起到良好的防病抗病工效。
　　五指毛桃煲烏骨雞湯
　　原料：烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
　　做法：將烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗幹淨放入湯煲中；豬脊骨在滾水中煮一下飛水，放入湯煲中；切三片姜放入湯煲中，倒入10碗淨水，用猛火把水燒開後，改爲文火煲兩個小時；湯上桌前下適量的鹽調味。
　　工效：芡實有補脾、祛濕的工效，烏骨雞含有玄色素、b族維生素18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養生。
　　沙參百合潤肺湯
　　原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
　　做法：先將無花果，洗幹淨，對半剖開；豬瘦肉洗幹淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗幹淨；將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，連續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。
　　工效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，愛護聲帶，通暢大便，防範痔瘡的工效。
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